Der menschliche Körper besteht zu 60 % aus Wasser. Es ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers und der Stoffwechselprozesse. Allerdings geht Wasser durch Schweiß, Urin und Atmung verloren. Daher sollten Sie regelmäßig Wasser trinken, um hydriert zu bleiben.
Zu wenig Wasser kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und einem allgemeinen Gefühl der Dehydrierung führen. Chronische Dehydrierung schwächt das Immunsystem. Vor diesem Hintergrund haben wir eine Liste mit 21 Anzeichen dafür zusammengestellt, dass Sie nicht genug Wasser trinken.
Wenn Sie eines dieser Symptome haben, besteht der erste Schritt darin, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen.
Das bedeutet, dass Sie nicht genug Wasser trinken
Wasser ist für das Funktionieren des Körpers sehr wichtig und sein Mangel verursacht viele Probleme. Dies sind die typischsten Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Wasseraufnahme aufgrund von Dehydrierung erhöhen müssen.
Ständiger Durst
Schauen wir uns zunächst die offensichtlichsten Anzeichen von Dehydrierung an: Durst. Möglicherweise verspüren Sie Durst, der nicht durch Getränke und Wasser gestillt werden kann. Ihr Körper versucht Ihnen mitzuteilen, dass Sie schon lange nicht mehr genug Wasser zu sich genommen haben, deshalb müssen Sie die Dürre so schnell wie möglich beenden.
Anhaltender übler Geruch
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft Ihren Speicheldrüsen, mehr Speichel zu produzieren, was dabei hilft, Bakterien aus Ihrem Mund auszuspülen. Wenn Sie dehydriert sind, verlangsamt sich die Speichelproduktion, was das Wachstum von Bakterien auf Ihrem Zahnfleisch und Ihren Zähnen fördert. Dies kann zu Mundgeruch führen.
Unfähigkeit zu urinieren / dunkler Urin
Die Nieren benötigen Wasser, um richtig zu funktionieren und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, speichern Ihre Nieren mehr Wasser und produzieren weniger Urin. Darüber hinaus ist Ihr Urin beim nächsten Mal giftiger, hat eine dunklere Farbe und riecht stärker.
Ständiger Hunger und starkes Verlangen nach Süßigkeiten
Ohne ausreichend Wasser hat der Körper Schwierigkeiten, Energie aus den Glukosespeichern freizusetzen. Die Folge ist, dass Sie hungrig sind und Lust auf süße Speisen wie Schokolade, Kuchen und Süßigkeiten haben. Wenn dies geschieht und Sie nach dem Essen immer noch hungrig sind, kann dies ein Zeichen für Dehydrierung sein.
Fettleibigkeit
Gehen Sie zum letzten Punkt. Wer weniger Wasser trinkt, steigert den Appetit, was zu Fettleibigkeit führen kann. Darüber hinaus verlangsamt Dehydrierung Ihren Stoffwechsel, was zur Gewichtszunahme beiträgt.
Schlechter Hautzustand
Wenn Sie dehydriert sind, sind auch Ihre Hautzellen dehydriert. Das bedeutet, dass Ihre Haut trocken, gedehnt und entspannt ist und feine Linien und schlaffe Haut auftreten. Wasser hilft auch bei der Entgiftung des Körpers, sodass zu wenig Wasser zu Giftstoffen und Hautausschlägen führen kann.
Verdauungsprobleme / Verstopfung
Probleme mit dem Verdauungssystem
Wasser hält Ihr Verdauungssystem gesund und hilft der Nahrung, sich durch das Verdauungssystem zu bewegen. Außerdem wird der Stuhl dadurch weicher und lässt sich leichter passieren. Dehydrierung kann die Muskeln entspannen und ihre Bewegung im gesamten Körper einschränken. Dies kann zu chronischen Blähungen, Blähungen und Blähungen führen.
Trockener Mund und rissige Lippen
Wir alle wissen, dass rissige und trockene Lippen schlecht aussehen. Es ist jedoch nicht bekannt, ob dies auf Dehydrierung oder mangelnde Flüssigkeitszufuhr zurückzuführen ist. und trockene, rissige Lippen, die leicht brechen. Sie sind oft die ersten Anzeichen einer Dehydrierung und können durch eine Erhöhung der täglichen Wasseraufnahme behandelt werden.
Trockene Augen
Ohne Wasser trocknen die Tränenkanäle aus und die Augen können keine Feuchtigkeit speichern. Die Folge sind gereizte und blutunterlaufene Augen. Trockene Augen sind ein lästiges Gefühl, dem man leicht vorbeugen kann, indem man regelmäßig die empfohlene Menge Wasser trinkt.
Muskelschmerzen
Übermäßiges Schwitzen kann zu Dehydrierung führen. Wenn Ihr Körper nicht genug Wasser zum Schwitzen hat, kann es zu Muskelschmerzen kommen. Wie Sie sehen, schwitzt der Körper, um kühl zu bleiben. Wenn Sie sich also an einem heißen Ort befinden und dehydriert sind, wirkt sich die Hitze auf Ihre Muskeln aus und lässt sie steif werden.
Muskel- und Gelenkschmerzen
Muskelsteifheit
Wussten Sie, dass unser Knorpel zu 80 % aus Wasser besteht? Ohne Wasser wird der Knorpel daher schwach und die Knochen werden brüchig.